আজকাল রোদের তীব্রতা বেশ বেড়েছে, সেই সাথে গরমও। ছাতা সানগ্লাস নিয়ে বেরোলেও দেখছেন অফিসের এসি রুমে ঢুকলেই শুরু হচ্ছে মাথা ব্যাথা। এমন অবস্থা থেকে পরিত্রান পেতে কিছু বিষয় মাথায় রাখা প্রয়োজন তাতে উপকার পাবেন।
মনে রাখতে হবে, পেট খালি রাখলেও মাথা ব্যথা করে। বিশেষত গরমে এই সমস্য়া আরও বেশি হয়। এমত অবস্থায় কী করবেন…
১. নিয়মিত মাথা ব্যথা করলে ডাক্তারের কাছে যান। হতেই পারে আপনি মাইগ্রেন বা সাইনাসে আক্রান্ত ।
২. মাথা ব্যথার যন্ত্রণা ধীরে ধীরে শুরু হয়। তারপর অসহ্য হয়ে ওঠে। তাই শুরুতেই বাম লাগিয়ে নিন ।
৩. এক কাপ চিনি ছাড়া রঙ চা বা দুধ ছাড়া কফিও খেতে পারেন।
৪. পেইন কিলার এড়িয়ে চলবেন।
৫. ব্যথা অসহ্য হয়ে উঠলে আলো নিভিয়ে ঘুমিয়ে পড়ুন।
৬. খালি পেটে থাকবেন না। পেটে গ্যাস তৈরি হয় বলেই মাথা যন্ত্রণা শুরু হয়।
৭. একটানা কাজ করবেন না। মাঝে মাঝে বিরতি নিন।
৮. রোদে সানগ্লাস আর ছাতা নিয়ে বেরোন। রোদের মধ্যে একটানা দাঁড়িয়ে থাকবেন না।
৯. নিয়মিত এক্সারসাইজ় করুন। এতে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন হবে। মাথা ব্যথা দূরে থাকবে।
১০. ধূমপান, মদ্যপানের কারণেও মাথা ব্যথা হতে পারে। এইসব বাজে অভ্যেস ছেড়ে দিন যদি বাঁচতে চান ।
১১. সব শেষে দরকার সঠিক খাওয়া দাওয়া। হেলদি ডায়েট কোনও রোগকেই শরীরে আসতে দেয় না ।
